Alıntı NiCoMeDiA Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
haftada 5-6 kez antreman yapması yanlış arkadaşa iletmelisin. kaslar %65 beslenme %20 dinlenme(uyuma) %15 ise egzersiz ile gelişir. arkadaşına 1 gün dinlenip 1 gün antreman yapmasını tavsiye ederim.

birazdan beğenicem.
Teşekkürler. İleticem.